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生活顾问团. V. S% P6 F& m- Q
9 i0 E% X5 L0 a9 P+ V 生活报记者 黄俪! \: l, ^. p9 Z/ {4 b8 Y
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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/ C& ]( Y7 D! p" w- b9 }6 d# e 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。* r2 M0 m0 A* q# }
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。) v3 X& G1 h) p+ F6 b& g
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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/ Q+ v# D' x. a @5 }8 n: G 【中暑指数】5级
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4 T+ C( }* m. m1 ? 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚2 }; j3 E' E0 T8 }& e
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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* H5 p1 A" e8 ]0 L9 d+ G" ?* G 【饮食指数】保证营养0 }8 }/ r& K4 _( i' }. }: h
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物8 z4 w% a7 [# c0 j; w* |
+ s& M: T Z2 c 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。' `" b2 }! Y( ~2 A7 o
3 ?0 e) ]/ e9 ?; V$ f 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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玉林
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北海
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防城港
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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5 |* B; \3 c+ k: s; d4 U% | 南宁市未来两天天气预报
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旅行
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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