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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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* I1 w/ m1 U, R* C% H* L1 R 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。/ U& Z3 {( d7 U Y
+ D; \. R: N/ Q8 W% ^4 | 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。0 Z, l. p; Q, b: a! n3 D" ~
2 t" D$ z7 v: Q: r; p+ i 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚1 A& L% L- S3 @ `- s
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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( ^% ~# r9 l9 m 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。$ z3 b: e' r7 _
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【饮食指数】保证营养# `( F5 ~3 y( J, _
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物: N, |, x N0 S' d6 {
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。: T, m' I; I: m7 {
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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玉林
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钦州
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贺州2 S5 c: T3 S6 w* j7 m
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百色
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来宾
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北海& E% L% S4 |6 \- b' f1 q
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贵港: v+ O8 d$ O0 U( Z8 O: [( h
, f* w& X: w( t 防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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雷阵雨
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中雨0 y; u1 U$ O" g) m+ F: O: P
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阵雨! v% e1 C3 q2 u' t+ n0 {- D4 }
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阵雨
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中雨+ }3 ~2 m; f. X
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广西13城市6月18日天气预报0 d! u# a1 O% z: m) T! Q
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南宁市未来两天天气预报% A( z3 ?6 [* I i' D/ Z4 T
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多云，偏南风1-2级$ v! @" q! p7 h4 a4 i0 y
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旅行
泉州鲤城龙祥嘉园2期c栋5
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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